Embedded Files
Як вирішувати проблеми за допомогою уявного співрозмовника
Як вирішувати проблеми за допомогою уявного співрозмовника
Чи траплялося вам, що проблема виглядає нерозв’язною, але щойно ви починаєте її комусь пояснювати, рішення приходить саме собою? Якщо так, ви вже знайомі з принципом, який лежить в основі методу качечки.
Метод качечки (або "метод гумової качечки") прийшов зі сфери програмування, але чудово працює і в повсякденному житті. Його суть проста: ви проговорюєте свою проблему уявному співрозмовнику — наприклад, гумовій качечці.
Як це працює?
Як це працює?
В певний проміжок часу ми перестаємо бачити вирішення типових задач, виконуючи їх щоденно. Нам здається, що ми зайшли в глухий кут, не можемо знайти рішення, хоча знаємо, що воно десь поруч. Виникає бажання порадитись чи проговорити проблему.
Коли ви формулюєте проблему вголос і намагаєтеся пояснити її комусь, ваш мозок змушений структурувати думки. Ви починаєте помічати деталі, які раніше вислизали, і краще розумієте суть того, що вас турбує. Часто це допомагає знайти рішення без допомоги ззовні.
Як використовувати метод самостійно?
Як використовувати метод самостійно?
Знайдіть "качечку". Це може бути що завгодно: іграшка, рослина, навіть уявний образ. Об’єкт має бути вашим "співрозмовником".
Пояснюйте докладно. Розкажіть, у чому суть вашої проблеми. Уявіть, що співрозмовник нічого не знає, і пояснюйте всі деталі максимально зрозуміло.
Запитуйте себе. Під час пояснення ставте собі запитання: "Чому так відбувається?", "Чи все я врахував?", "Що я можу змінити?".
Зверніть увагу на нові думки, за потреби - занотуйте їх. Під час розмови ви можете помітити нові аспекти або раптом зрозуміти, що вирішення очевидне.
Чому це працює?
Чому це працює?
Наш мозок влаштований так, що іноді краще обробляє інформацію, коли ми її проговорюємо. Пояснення примушує нас перейти від хаотичних думок до логічного аналізу. А "качечка" створює відчуття безпечного простору, де ви можете висловитися без страху критики.
Де ще можна застосувати?
Де ще можна застосувати?
Метод качечки підходить для різних ситуацій:
Прийняття важливого рішення.
Пошук виходу зі складної життєвої ситуації.
Аналіз власних емоцій.
Тож наступного разу, коли вас щось хвилюватиме, просто знайдіть свою "качечку" й розкажіть їй усе. Можливо, рішення вже у вас у голові, потрібно лише дати йому шанс проявитися.
Дорогі відвідувачі!
Дорогі відвідувачі!
Просимо Вас витратити трохи Вашого часу та пройти коротеньке опитування, метою якого є узагальнення даних про кризи серед персоналу підприємств та організацій з метою розробки ефективних психологічних методів щодо профілактики виникнення таких криз та боротьби з ними в разі їх виникнення.
Ми не збираємо жодних персональних даних, цікавлять тільки відповіді на питання.
Page updated
Google Sites
Report abuse